Otyłość na diecie bezglutenowej

[wieczorynka76]

Kompletnie nie wiem gdzie popełniam błędy. Jestem na diecie bg i bez laktozowe od siedmiu lat i zawsze miałam brzuszek, ostatnio troszkę przytyłam ale ta otyłość brzuszna nie daje mi spokoju. Nie jem ciast, słodyczy, nie piję słodkich napojów , dobrze się odżywiam . Jedyne co sobie mogę zarzucić to za mało ruchu ale nie wydaje mi się, żeby to miało największy wpływ. Na co powinnam jeszcze zwrócić uwagę . Mięsa raczej nie chciałabym odstawiać bo ono trzyma mnie przy życiu ,

[pleomorfa]

Wieczorynka jeśli wyniki badań nie wskazują na żadne odchyły natury hormonalnej to może podaż energetyczna jest za duża?
Na zdrowej diecie również można być otyłym/mieć nadwagę. Wystarczy, że je się zdrowo, ale za dużo.
Jak często spożywasz tzw. gotowce (kupne chleby, bułki, ciastka)?
Mięsa nie trzeba odstawiać

[wieczorynka76]

gotowców nie jem wcale, chleba i bułki nie za wiele np dwie kromki wieczorem , ciast i słodyczy też nie. Lubię gotować i często zdaża się tak, że za długo śpię więc nie jem śniadania za to obfity obiad potem przerwa ok 4 godzin i kolacja

[wieczorynka76]

a ew jakie zmiany hormonalne mogą być, jakie badania zrobić ?

[słodki facet]

wieczorynka zrób sobie badania związane z tarczycą oraz glukoza i insulina w dwóch krokach bo może to być związane i z niedoczynnością tarczycy i z insulinoopornością - ja tak mam.

[qrzysztof]

Dieta bezglutenowa ma niewielki związek z otyłością. Jeżeli już, to prędzej ją powoduje, ponieważ mocno ogranicza wybór wartościowych produktów.

Żeby schudnąć wcale nie trzeba nic "wyrzucać". Wystarczy zadbać o to, żeby jeść to w mniejszych ilościach. Jeść mniej, ale za to bardziej regularnie. Aktywność fizyczna też pomaga.

[wieczorynka76]

No właśnie ja na diecie bg przytyłam. Czytałam dużo o ograniczeniu spożywania węglowodanów ale nie chcę sobie zaszkodzić. Np ziemniaki mają b dużo węglowodanów ale duzo też błonnika dlatego je lubię. Nie jem węglowodanów prostych, ale trudno mi tu jakoś zbilansować dietę. Ogólnie nie jestem mocno gruba tylko brzuch mam dosyć duży. Zaczęłam ćwiczyć ale 70 procent to dieta.

[Leeloo]

ziemniaki to raczej słabe źródło błonnika..jeśli chodzi o ten składnik, polecam zapoznać się z tą stroną:
http://blonnikpokarmowy.info/produkty-b ... karmy.html

[aaaczarna]

Moim zdaniem winne są Twoje nawyki.
Po staniu jemy śniadanie, tego posiłku nie można pominąć, Jeśli Twoja dieta to późny obiad a potem kolacja to masz odpowiedz dlaczego tyjesz.
Otyłość brzuszna zazwyczaj jest spowodowana zbyt dużą ilością węglowodanów, także rezygnacja z mięsa nie jest wskazana, białko musi być. Zminimalizowanie tłuszczu też może być rozwiązaniem ale radziłabym węglowodany ograniczyć.
Dodatkowo węglowodany na śniadanko a białko na kolacje. 5 posiłków albo chociaż 4, a nie dwa.
No i śniadanie max do godziny po przebudzeniu a kolacja ok 2 godziny przed snem.
Wiesz dlaczego możesz wstać i poczekać ze śniadaniem? Bo za dużo jedzenia na kolacje jest.
To są tylko nawyki.
Jeśli 3 razy przymusisz się do śniadania to potem mniej zjesz na obiad i kolacje i rano zaczniesz wstawać głodna.
Powodzenia
ps węglowodany to nie tylko ziemniaki, które akurat mają inne wartości odżywcze ale również soki, napoje itp (nie pijemy na noc, najlepiej w cale, no chyba ze samemu w domu się przygotuje)

[Estia72]

Chcialam tylko dodac, staraj sie pic wiecej wody, ranek zacznij od szklanki wody ze szczypta soli himalajskiej zamiast siegac od razu po kawe... , po drugie tak jak napisano wyzej sniadanie to podstawa, jesli rano nie zjesz, jest to sygnal dla organizmu ze czas robic zapasy pol godziny przed kazdym posilkiem wypijaj szklanke wody, czesto rowniez mylimy uczucie pragnienia z uczuciem glodu, staraj sie dziennie wypijac okolo 2,5 litra czystej wody i koniecznie jak juz napisali inni zrob badania na tarczyce i cukier. Ponadto jesli masz malo ruchu, siedzacy tryb zycia to potrzebujesz zdecydowanie mniej kalorii niz osoba ktora pracuje fizycznie, wbrew pozorom ruch ma tutaj rowniez duze znaczenie....Jesli nalezysz do leniwcow jak ja a przy tym masz duzy apetyt, proponuje jednak codziennie rano zrobic sobie 10 min. cwiczenia, to przyspiesza metabolizm